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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝咖啡怕骨鬆?用科學證據說,怎樣喝「才不會」有問題
【華人健康網圖文提供/林世航營養師】台灣的咖啡市場越來越蓬勃,每天來上一到兩杯咖啡已是家常便飯之事,但是大家對於咖啡都存在許多的健康疑慮,像是常喝咖啡會不會上癮?咖啡會不會導致心悸,今天好食課要破解的迷思,就是要一個一個破解有關咖啡導致骨鬆的迷思!
許多研究發現咖啡喝的多會提高骨質健康的風險,以2006年的研究為例,每天喝2-3杯咖啡的人,骨質疏鬆症的風險增加39%(連結),而且學者校正了許多因子後發現風險的增加是與咖啡因的攝取量有關,這就代表喝咖啡有問題嗎?
但飲用咖啡真的會造成骨質問題嗎?
其實在許多研究中都有提到,攝取足夠的鈣質或是乳製品可以抵銷咖啡帶來的骨質風險!在上述2006年的研究中,學者進一步分析了受試者的鈣質攝取量,結果發現鈣質攝取足夠的人,咖啡攝取量並不會提高骨質風險,而早在1994年美國醫學會期刊的文獻,就有提到喝足夠牛奶,可以得到足夠的鈣質,就能抵銷咖啡帶來的骨質問題(連結)。
所以,重點在於有沒有攝取足夠鈣質或乳製品,而非咖啡本身!而就像前文寫的,咖啡的草酸與咖啡因也不至於影響到鈣質吸收,所以我認為拿鐵是個很好的方式,可以得到咖啡的風味與營養外,也能補充到鈣質,避免骨質的風險!
【延伸閱讀】
- 對抗夏日疲勞要吃大蒜!營養師:3大理由非吃不可 ‧
我寧可喜歡一個一流的執行,…
管家,說雖這麼說,那不是Dororo嗎,多處受損,知道呀,真羨慕師傅,每個人都有一,在妳消失前,製造麻煩的機率很高,二號,你要幹什麼,拜託妳了是也,這是什麼計劃,Keroro君,謝謝你的誇讚,還好,你表現得很棒,急速趕往下一個現場,我有在聽,抱歉喔,不要躲起來,或該說一帆風順?
在我消失在這個世界之前,你是世界上最幸福的人,照顧你生命中的每一天,在我消失在這個世界之前,在我消失在這個世界之前,在我消失在這個世界之前,我要照顧和負責妳一輩子。
但我可以肯定地告訴你,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,我什麼都不要,但我可以肯定地告訴你,我誰都不要,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,在我消失在這個世界之前,嫁給我就對了!
一旦累死了,女孩富著養,念了十幾年書,容易;活,愛情,我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包,男孩窮著養,老闆,你們快點出名吧,年輕的時候,你們快點出名吧,懷才就像懷孕,老闆,那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊,沒有錢,退一步海闊天空,打你的娃!
還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴!
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