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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 燕麥好健康吃多無妨? 專家:4種人不宜過量

燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材,適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題,且其富含膳食纖維,對於改善便秘也有助益。然而,藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,燕麥雖被視為是健康食材之一,但卻不適合餐餐當飯吃,更不是每個人都適合吃燕麥喔!跟著健談圖文認識燕麥的飲食須知。



燕麥是很好的高纖食材,也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一;然而,陳澤鈞藥師提醒,燕麥雖好,卻不能餐餐當飯吃!根據研究指出,食用燕麥雖有助降低膽固醇,但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高;因此,陳藥師建議,每日燕麥攝取以75公克為限,過量食用反而恐影響健康!

燕麥除了應適量食用之外,若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者,食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議:

1. 消化不良者:
燕麥富含膳食纖維,但纖維較粗糙,比較不容易消化,尤其若有胃脹氣問題者,大量食用燕麥恐造成腸胃不適。

2. 缺鐵、缺鈣者:
燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收,因此燕麥最好不要與牛奶一起食用,以免影響鈣質吸收。

3. 腎臟病患者:
燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分,若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。

4. 糖尿病患者:
燕麥雖有助控制血糖,但燕麥仍屬於五穀雜糧類,過量食用恐攝取過多澱粉,反不利維持血糖穩定。


專家諮詢:藥安康藥局 陳澤鈞藥師

延伸閱讀


■  富含膳食纖維的食材

 史上最像!美國出現恐怖「人面犬」 網驚:有中年男子靈魂

▲(圖/翻攝自「Reddit」;貼圖/Hiking授權提供)

 


這是狗臉還是人臉?美國網路近日瘋傳一張狗狗的照片,堪稱史上最像人的狗,牠渾圓的眼睛看起來炯炯有神,嘴巴還和人類嘴唇相當相似,讓網友忍不住驚呼「太恐怖了!」

 


▼(圖/翻攝自《ABC News》)

 


此段影片在網路上瘋傳後,網友都感到相當痛心,紛紛憤怒表示「我很傷心,沒有人願意幫忙嗎」、「他們為何不造一個附有車輪的裝置給牠」、「我們活在一個如此自私的世界」。甚至有網友因為不忍看著小牛受苦,而希望能夠能「射殺牠」,讓牠免於苦難。

 


▼(圖/翻攝YouTube)

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